憂うつなときの対処法

気分が憂うつな時はつらいです。
何もする気が起きなくなり、横になっているだけでもつらいです。
このつらさを少しでも早くなくすために、いろんな本を読んでみました。
その結果、自分なりの憂うつの対処方法をみつけました。
人は楽しい時に笑うのだと思っている人が多くいますが、楽しいから笑うのではなく笑っているから楽しいのです。
人間の脳は騙されやすくて、楽しいと感じて口元がニッと上がり笑顔になるだけでなく、その反対で口元がニッと上がると楽しいと勘違いします。
笑顔でいるだけでなんとなく明るい気持ちになれるのです。
そうはいっても、憂うつなときは笑顔を作るのが難しいです。
そんなときは思いっきり泣きます。泣いた後は気分がすっきりした経験がありませんか。
涙を流すとセロトニンという物質が分泌されてリラックスします。
思いっきり泣くと憂うつな気分が軽くなることがあります。
泣くときは声を押し殺して泣くのではなく、「えーん、えーん」と声を出します。
周りに人がいると恥ずかしいので、一人のときにします。
何かに没頭するのもよいです。
おすすめは掃除です。
ピカピカ光るものを見ていると気持ちまで明るくなります。
掃除をしてきれいになったという達成感も得られて少し憂うつ感がなくなります。
これらの対処法で憂うつな気分を乗り切っています。





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# by araki0416 | 2014-04-18 23:09

寝たいのに眠れない

身体はとても疲れていて、眠いけれど布団に入って何時間経っても寝付けません。

気づくと真夜中で時計を見ると余計に焦ってしまうため見ないようにしていますが、窓の外がだんだんと明るくなってきていると、もう明け方なんだと思ってしまいます。

その時間になるとちょっと眠気が出てきてウトウトしてしまいますが、
とても眠りは浅く、すぐに目覚めてしまい起きた時は頭がボーっとしている状態です。

それなので、昼間は頭がぼんやりしていて何もやる気が起こりません。

こんなときはエチラームの個人輸入がいいのかもしれません。
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# by araki0416 | 2014-03-26 22:45

ED治療の病院に行ってきました。

ED治療の病院に行ってきました。
ネットで調べて、電話で予約して、都内浜松町の某病院まで、
受付して、ちょっと待って、
そして、問診して、
簡単な説明をうけて、
薬を4錠もらって、
それだけでした。

超簡単。

こんなんでいいのか本当に不安。

まあ、病院に行かなくても、薬を飲んでいる人がたくさんいるみたいなので、

バイアグラのジェネリックを通販で購入してみた

そんなに心配する必要はなかったと思います。

で、飲んでみましたが、

効きます。(笑)
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# by araki0416 | 2013-11-01 09:25

初めてカンジタになりました

2年前にカンジタになりました。当初、性交渉後、かゆみや、白いおりものが出るようになったので、性病だと思い、産婦人科に行きました。
産婦人科で検査をしてもらうと、カンジタだと診断されました。性病ではなくホッとしました。塗り薬を処方してもらったので、その日から患部を清潔に保ち、薬を塗布しました。そうすると痒みは2、3日でなくなり、楽になりました。蒸れると、痒みが酷くなるので、仕事中は大変でした。
10日ほどで完治したので、良かったです。




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# by araki0416 | 2013-04-17 10:39

今日も寝不足です

以前、夜勤の仕事をした事があるのですが、その頃から不眠症になってしまいました。
今は昼の仕事に戻したので、これで大丈夫だろうと思っていたのですが駄目でした。
生活リズムを戻して夜眠れるように色々努力しているのですがなかなかスッと眠れません。
なかなか眠れないので、だんだん寝なきゃ寝なきゃと寝る事自体にプレッシャーを感じます。
全然リラックス出来ません。眠れない日が続くと体調も悪くなり気分もどんよりしてしまうので切実です。
ぐっすり眠る為には身体が疲れるのが良いと聞きますので、今月から運動を始めようと思っています。





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# by araki0416 | 2013-04-16 13:22


日吉の日記


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